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经常手脚发麻的人注意了!这是身体发出的“求救信号”,别不在意!

很多人常有这样的体会:一觉醒来,整个手臂都麻了,像有无数只蚂蚁爬过,休息几分钟后症状又消失了.....


手脚发麻,很多人会忽视,觉得没有什么大问题。


如果发麻的感觉一会儿就消失,一般是长期保持一个固定的姿势,造成血液循环不畅,神经末梢麻痹,形成手脚发麻的感觉;只要及时活动下手脚,在短时间内就可以恢复正常。


但如果长期或无明显诱因出现手脚的间歇性麻木,甚至夜间因麻痛而突然醒来,千万要警惕。

经常手脚发麻的人注意了!这是身体发出的“求救信号”,别不在意!


 NO.1 这6种麻木一定要警惕!



会引起手脚发麻的疾病涵盖范围非常广,覆盖了心血管疾病、内分泌疾病、软伤疾病等多个领域,包括中风偏瘫、糖尿病、骨关节病、神经炎、颈椎病、腰椎病等等。


▪ 据我国痹症研究协会统计,我国几千万瘫痪病人中,83%属于疾病致瘫,并且都出现过手脚麻木征兆。


▪ 中年手脚麻木,22%在60岁前瘫痪,74%在60-74岁瘫痪。


▪ 老年手脚麻木,86%瘫痪。

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 一、对称性麻木:糖尿病 


糖尿病会产生多种并发症,其中一个叫糖尿病周围神经病变,是因为代谢异常、微血管异常等引起周围神经损伤所致,这个并发症最常见的症状就是肢体疼痛、麻木、感觉异常、蚁爬感、灼热感等。


应对措施:定期测血糖,服用降糖药,注意调节身心,减轻压力,进行适量的运动,出现相关症状及时就诊。


 二、单侧麻木:脑梗 


手指麻木出现在一侧肢体,另一侧完全正常,同时伴有头痛头晕、视线模糊等症状时,要警惕脑梗。其引起的肢体麻木通常是急性的,一定要及时送医。


应对措施:一般好发于三高、心颤、动脉硬化、斑块形成等中老年人群。脑梗引起的肢体麻木,通常都是急性的,这种情况一定要紧急送医。

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 三、单手麻木:颈椎病 


70%的单手麻木是由颈椎病引起的。主要由于长期颈椎骨质增生、椎间盘突出等,致使颈椎脊髓神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍。


应对措施:多走动,如果严重要就医。


 四、上肢和腿部发麻:腰椎病 


腰椎病引起的手脚麻木,它是由腰椎病变引起的上肢麻木和腿麻木,这种四肢分散麻木出现的情况是局部神经受到了刺激,如腰椎病、腰椎间盘突出等。椎间盘压迫神经可导致人体行动不便,甚至大小便失禁等。


应对措施:出现四肢麻木者应根据情况到腰椎专科就诊。

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 五、单纯手指发麻:腕管综合征 


腕管综合征,主要是外伤、骨折、脱位、扭伤或劳损等引起的腕部病变或退变,压迫到神经时会引起手指麻木、无力,也可能伴有胳膊、手腕等处的麻胀感,手指灵活性降低。


常见于从事拖地板、洗衣服等从事家务劳动较多的中年妇女。或者经常搬运、托举等工作人员,也会有腕管综合征。且手机、电脑玩得过多也会增加病发风险。


 六、营养不良 


长期胃肠功能不好、节食减肥等,容易导致身体缺乏蛋白质和维生素,引起周围神经炎和神经根损害,从而造成手脚麻木。

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 NO.2 6件小事缓解手脚麻木 



手脚麻木是很多疾病的常见并发症,特点是容易反复发作,不易彻底根治。要想摆脱手脚麻木,不但要坚持药物治疗,在日常生活中还应注意很多细节。


 一、注意睡姿 


睡觉时最好平躺,不要压着手脚。枕头高度一般以7~9厘米为宜,软硬也要适中。


 二、定期体检 


老人要定期查血压、血脂,以及做血液流变学检查,如有高血压或高血脂,及时治疗。

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 三、合理饮食 


饮食要清淡、少盐,少摄入动物脂肪,多食高纤维蔬菜,可帮助软化血管,缓解手脚麻木。


 四、多饮水 


多饮水可降低血液黏稠度,防止血栓形成,改善脑供血。

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 五、补充维生素 


老人要适当补充维生素B1和B6、维生素C,提高身体代谢功能,缓解手脚发麻症状。


 六、科学运动,常活动手脚 


健康群体应每周进行3次30分钟以上的运动,对于疾病患者,应量力而行。


日常有空多活动手脚。在中医看来,双手及双脚有很多重要的经络和穴位,经常按摩、活动等刺激有助于疏通经络,从而减少甚至防止发麻。也可适当多走鹅卵石路,刺激脚部穴位。

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 NO.3 缓解手脚发麻动作 



 一、水瓶练“腕”力 


准备约250cc的瓶状物,像是饮料罐、小水瓶。将手掌朝下,握住装满水的瓶子,以缓和的速度将手腕上举及下弯,上下皆维持5秒,来回10次。

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 二、拉筋解“腕”伤 


将手臂向前伸直、手心朝下,以另一只手将手背向下压,再将手掌向内扳,各维持10秒,来回10次。

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 三、原地小跳 


自然站立,两臂向前平伸,手心相对。先右臂后是左臂,交替上下摆动,摆动手臂的同时,两腿交替抬高一上一下做原地跳动。一共做32次。


这个动作可以活动手腕、灵活手指,防止手麻、脚麻、手指肿胀无力,还能增强心肺功能。


 四、叉虎口 


双手的拇指、食指分开,掌心向下,两手虎口对叉,叉32次。可以防治手麻、脚麻等神经末梢循环疾病。

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 五、拍打 


闲暇时可以拍打自身的胳膊、小腿内外侧,促进血液循环流通,预防及治疗手脚麻木、无力。


 六、击打内劳宫 


手掌自然弯曲,中指与无名指之间在掌心所指处即内劳宫穴。一手握拳敲打另一手掌的内劳宫穴,每6次交换手掌一次,有利于消除疲劳,提神,解除手麻。


如果你的身体出现了上述的手脚发麻的现象,千万不要忽视它,对于身体的变化,要细心感受,及时处理,及时到医院就诊,了解手脚发麻背后的原因,及时解除病情,预防危险事件的发生。


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来源:今日女报、安徽省总工会

编辑:孙喜春

本篇文章来源于微信公众号:西宁晚报

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