人每天都要睡觉，但你有没有注意过，自己睡觉的朝向呢？
有人说“要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东”。
还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。
这些说法和理论听起来似乎有道理。比如说，朝南北睡，是顺着所谓的地球磁场的节奏，而朝东西睡，是横着穿插所以会受到磁场影响，甚至引起失眠……
今天我们就来讲一讲，睡觉的那些事。
睡觉不能脚朝西头朝东？
我们先了解一下地球磁场。
地球南北磁极并不是正南正北的，有一定的倾斜角度。在地球上的每一个点位上，所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北。而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜，都会变化的。
显然，房子是不可能随时变换方向的，也没什么人会一直调整床的方向。那么地球磁场对睡眠有影响吗？
影响睡眠到底有哪些因素？
这些因素有些是可控可调整的，比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。
适宜的温度。温度一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。
适合的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题等。
睡觉姿势有啥讲究？
我们可以把卧室布置成更有利于睡眠的小环境，同时睡觉的姿势也是很重要的。那么什么样的睡姿才是正确的？网络上答案也是五花八门。
事实上，不存在一个所有人通用、最好的睡姿，要根据每个人的情况来看。
就寝姿势，应该选择最舒适的、让自己身心感到最放松的。
真正要注意的是有些病人必须要限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症的患者，尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。
如何让自己快速入睡？
放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”，有利于快速入眠。
想要睡个好觉
关键是营造一个好的环境
纠结过多的问题
反而会影响睡眠
来源：科普中国
编辑：海龙
本篇文章来源:西宁晚报
微信扫一扫
相关推荐
-
青海18例新冠肺炎确诊病例全部治愈出院
2月21日上午，我省最后2例新冠肺炎病例从省第四人民医院出院。至此，我省收住在省第四人民医院的15例确诊病例全部出院。加之前期收住在西宁市第三人民医院已经出院的3例确诊病例，全...
-
我国约7亿人感染这种病菌！出现这种症状千万别忽视…
来源：网易新闻·网易号“各有态度”特色内容、科普中国 本文专家:陶宁，博士，中国科学院生物物理研究所副教授 生活中我们常常会遇到这样的情况： 朋友之间图个开心热闹，去外面聚个餐。 ...
-
最长15个小时！西宁这些地方要停电，快看时间
西宁供电公司停电通告 因西宁电网改造的需要，西宁市以下地区需停电，现通告时间如下，望广大用户做好准备。因停电给您造成的不便，请予以谅解。在停电期间，线路随时可能恢复送电，任何单位和...
-
喜大普奔！世义德散酒与北京华联强强联手，妈妈再也不用担心我买不到世义德散酒啦~
新年快乐 HAPPY NEW YEAR 爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。 抓心挠肝等放假，终于等来了2020年春节！归心似箭、回家心切、无心工作学习...咱家楼下的羊肉粉汤、小区门...
-
青海别慌，丁香有粮！
近日，针对武汉爆发的新型冠状病毒肺炎疫情，所有发现新型肺炎病例的省份均已启动“重大突发公共卫生事件Ⅰ级响应”。青海省先后也出现疑似病例、确诊病例，截止2020年1月27日22：30...
-
今天，青海这26条路段受疫情影响，暂时封闭！
交通管控路段示意图 疫情管控路段 1.G6京藏高速，马平路段民和互通处平安至马场垣方向封闭。 2.G6京藏高速，马平路段民和匝道收费站出口封闭。 3.G345启那线，K3277+0...
