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睡觉时不能"脚朝西头朝东"?睡觉朝向真的有说法?

人每天都要睡觉,但你有没有注意过,自己睡觉的朝向呢?


睡觉时不能"脚朝西头朝东"?睡觉朝向真的有说法?


有人说“要想睡得轻松,切莫头朝西来脚朝东”。


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还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向,头北脚南最好。


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这些说法和理论听起来似乎有道理。比如说,朝南北睡,是顺着所谓的地球磁场的节奏,而朝东西睡,是横着穿插所以会受到磁场影响,甚至引起失眠……


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今天我们就来讲一讲,睡觉的那些事。


睡觉不能脚朝西头朝东?

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我们先了解一下地球磁场。


地球南北磁极并不是正南正北的,有一定的倾斜角度。在地球上的每一个点位上,所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北。而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜,都会变化的。


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显然,房子是不可能随时变换方向的,也没什么人会一直调整床的方向。那么地球磁场对睡眠有影响吗?


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影响睡眠到底有哪些因素?

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这些因素有些是可控可调整的,比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。


适宜的温度。温度一般在26℃左右,具体以个人舒适为准。

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适合的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具,要选择的是适合自己的,如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫,枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题等。


睡觉姿势有啥讲究?

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我们可以把卧室布置成更有利于睡眠的小环境,同时睡觉的姿势也是很重要的。那么什么样的睡姿才是正确的?网络上答案也是五花八门。


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事实上,不存在一个所有人通用、最好的睡姿,要根据每个人的情况来看。


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就寝姿势,应该选择最舒适的、让自己身心感到最放松的。


真正要注意的是有些病人必须要限制姿势,如睡眠呼吸暂停和鼾症的患者,尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。


如何让自己快速入睡?

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放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法,让自己快速进入放松的状态,“松身休心”,有利于快速入眠。


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想要睡个好觉

关键是营造一个好的环境

纠结过多的问题

反而会影响睡眠

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来源:科普中国

编辑:海龙


本篇文章来源:西宁晚报

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